Longan adalah jenis pohon yang mirip dengan leci. Ada beberapa perdebatan di mana tanaman itu berasal: beberapa mengatakan itu pertama kali muncul di Cina, yang lain di India. Pohon itu dapat mencapai ketinggian lebih dari 60 kaki, dengan dedaunan lebat, kayu rapuh, bunga kuning-coklat, dan kulit seperti gabus yang mudah dikupas dan dibelah.
Pohon lengkeng menghasilkan buah yang mirip dengan biji leci, kecuali bahwa mereka lebih kecil, lebih halus, dan berwarna lebih gelap. Buah biasanya dipanen dari pohon dengan tangan dan dijual dalam tandan. Baik bunga lengkeng (long yan hua) dan buah (long yan rou) digunakan dalam sediaan herbal, tetapi buah ini digunakan lebih sering. Itu bisa dimakan mentah atau dimasak; di beberapa negara, ini juga digunakan sebagai hidangan penutup.
Lengkeng mengandung beberapa vitamin dan mineral, termasuk zat besi, magnesium, fosfor dan kalium, dan sejumlah besar vitamin A dan C. Dalam pengobatan Cina tradisional, lengkeng dianggap memiliki rasa manis dan energi hangat, dan dikaitkan dengan Jantung dan Limpa meridian. Ini digunakan untuk meredakan detak jantung yang cepat, insomnia, pelupa dan kecemasan terkait dengan kekurangan darah dan qi. Dikombinasikan dengan ramuan lain seperti ganoderma dan roh poria, lengkeng mempromosikan ketenangan dan menenangkan jiwa. Ini juga meningkatkan stamina fisik.
Berikut adalah Beberapa Manfaat Buah Longan atau Lengkeng :
- Mencegah Kerusakan Jaringan
Mengkonsumsi buah lengkeng melindungi jaringan Anda dari kerusakan karena kandungan vitamin C-nya. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat, yang berarti mencegah radikal bebas toksik mengoksidasi membran sel, lipid, dan DNA Anda. Jika tidak, radikal bebas akan menumpuk di sistem Anda, merusak jaringan Anda dan meningkatkan risiko radang sendi dan kanker. Mengkonsumsi 100 gram buah lengkeng meningkatkan asupan vitamin C Anda sebanyak 84 miligram. Ini memberikan 93 persen dari kebutuhan vitamin C harian untuk pria dan lebih dari seluruh kebutuhan wanita, ditetapkan oleh Institute of Medicine. - Fungsi untuk Otak yang Sehat
Tembaga dalam buah lengkeng mempromosikan fungsi otak yang tepat. Anda membutuhkan tembaga untuk menghasilkan norepinefrin, bahan kimia yang digunakan sel otak Anda untuk berkomunikasi. Tembaga juga membantu menjaga myelin yang sehat – selubung yang mengelilingi saraf Anda dan terbukti penting untuk fungsi saraf yang efisien – dan memungkinkan otak Anda untuk memetabolisme molekul komunikasi otak lainnya, termasuk dopamin. Satu porsi 100 gram buah lengkeng memasok 169 mikrogram tembaga, atau 19 persen dari rekomendasi asupan harian Anda, didirikan oleh Institute of Medicine. - Membantu Metabolisme Tubuh
Kandungan riboflavin buah lengkeng mendukung metabolisme Anda. Riboflavin yang melimpah dalam kelengkeng membentuk komponen flavin adenine dinucleotide, bahan kimia yang penting untuk produksi energi. Ini juga membantu mengaktifkan koenzim yang dibutuhkan untuk memetabolisme lemak, karbohidrat dan protein. Satu porsi lengkeng menawarkan 0,14 miligram riboflavin – 11 persen dari asupan harian riboflavin yang direkomendasikan untuk pria dan 13 persen untuk wanita, ditetapkan oleh Institute of Medicine. Buah lengkeng menyediakan niacin dan tiamin dalam jumlah kecil, yang juga mendukung metabolisme Anda.
