Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dari segala jenis berhubungan dengan pengurangan risiko berbagai kondisi kesehatan yang berhubungan dengan gaya hidup. Banyak penelitian menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati seperti Melon mengurangi risiko obesitas, kematian secara keseluruhan, diabetes, dan penyakit jantung sambil mempromosikan kulit dan rambut yang sehat, peningkatan energi, dan berat keseluruhan yang lebih rendah.
Di bawah ini, kami menjelaskan bagaimana nutrisi spesifik Manfaat dari Buah Melon Untuk Kesehatan.
Degenerasi makula terkait usia
Zeaxanthin antioksidan, yang ditemukan dalam blewah, menyaring sinar biru yang berbahaya dan dianggap memainkan peran pelindung dalam kesehatan mata dan mungkin menangkal kerusakan akibat degenerasi makula.
Asupan lebih tinggi dari semua buah-buahan (3 porsi atau lebih per hari) juga telah terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.
Asma
Risiko terkena asma lebih rendah pada orang yang mengkonsumsi sejumlah nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi ini adalah beta-karoten, ditemukan dalam buah-buahan kuning dan oranye seperti blewah, labu, wortel, dan sayuran hijau, termasuk bayam dan kangkung. Vitamin C adalah nutrisi penting lain yang dapat melindungi terhadap asma dan ditemukan dalam jumlah yang banyak di blewah, serta jeruk dan buah-buahan tropis.
Tekanan darah
Kandungan serat, potasium, vitamin C, dan kolin dalam blewah semua mendukung kesehatan jantung. Mengkonsumsi makanan yang tinggi potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Mendapatkan cukup kalium hampir sama pentingnya dengan mengurangi asupan natrium untuk pengobatan hipertensi (tekanan darah tinggi). Makanan yang tinggi potasium termasuk melon, nanas, tomat, jeruk, bayam, dan pisang.
Asupan kalium yang tinggi juga dikaitkan dengan penurunan risiko stroke, perlindungan terhadap hilangnya massa otot, pelestarian kepadatan mineral tulang, dan pengurangan pembentukan batu ginjal.
Kanker
Diet yang kaya beta-karoten dari makanan nabati seperti blewah dapat memainkan peran perlindungan terhadap kanker prostat, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Nutrisi Fakultas Kesehatan Masyarakat Harvard. Beta-karoten juga telah terbukti memiliki hubungan terbalik dengan perkembangan kanker usus besar pada populasi Jepang.
Pencernaan
Blewah, karena tinggi serat dan kelembaban, membantu mencegah sembelit, meningkatkan keteraturan, dan memelihara saluran pencernaan yang sehat.
Hidrasi
Dengan kandungan air dan elektrolitnya yang tinggi, blewah merupakan makanan ringan yang enak tersedia selama bulan-bulan musim panas untuk mencegah dehidrasi. Ini juga merupakan makanan ringan setelah berolahraga karena alasan yang sama.
