Tag: manfaat mangga

Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan

Buah mangga banyak di sukai para masyarakat maupun di negara lain, maanfaat mangga bagi kesehatang tubuh bila di konsumsi secara rutin akan terhindar dari penyakit kanker dan meningkatkan daya tahan tubuh, siapa tidak tahu buah mangga setiap semusin kerap di sajikan dengan campuran es, salad buah dan maupun di jadikan jus.

saat musim panen mangga tiba mangga tersebut mudah ditemui berbagai pasaran tradisional maupun di market harga mangga pun dibilang cukup terjangkau saat musin mangga tiba, bila mangga matang sempurna di situ pula rasa manis dan kenikmatan pada buah mangga tersebut  tidak hannya lezat dan manis mangga juga kaya antioksida dan vitamin yang baik bagi kesehatan tubuh, vitamin yang terdapat dalam kandungan buah pada mangga yaitu vitamin B6, B2, B1, B3, C, dan A tidak hannya itu mangga juga mengandung seng, selenium, tembaga, kalsium, besi, mangan, magnesium, kalium, dan fosfor, sangat beruntung lah yang suka mengkonsumsi buah mangga tiap hari karena buah mangga banyak manfaat nya bagi tubuh dan kesehatan berikut akan kami bahas 3 manfaat pada buah mangga yaitu:

1. Mencegah Terjadinya Kanker Dan Melancarakan Pencernaan                                                                  Mangga kaya antioksida yang sangat mampu menangkal radikal serta menurunkan risiko terkena nya kanker mangga juga cocok untuk yang sering terkena masalah pencernaan seperti susah buang air besar atau sembelit sebab kandungan yang terdapat pada buah mangga menggandung serat buah mangga dan vitamin C untuk melancarkan pencernaan pada sistem.

2.  Kesehatan Jantung Dan Mencegah Diabetes                                                                                                  Makan buah mangga terbukti turukan kadar gula pada penderitaan obesitas (darah) dan mencegah diabetes mangga juga terdapat kandunga kalium yang berperan mengontrol tekanan darah pada jantung dan juga menjaga pembuluh darah arteri jantung  tetap sehat.

3. Radang Sendi Dan Mencegah Stroke 

Buah mangga percaya mampu redakan radang sendi mangga yang terdapat antioksida dari buah berwarna kuning seperti zeaxanthin, cryptoxanthin, vitamin C dan karotenoid beta mempunyai hubungan menurunnya radang risiko sendir, mangga kaya akan vitamin atau kandungan kalium dalam 110 gram mangga terdapat sekitar 190 mg kalium bermanfaat turunkan tekanana darah dan menurunkan risiko terkena stroke

Manfaat Buah Mangga

Buah Mangga merupakan sumber nutrisi yang bagus. dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh anda. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam segala jenis telah lama dikaitkan dengan pengurangan risiko berbagai kondisi kesehatan terkait gaya hidup.


Banyak penelitian menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati seperti mangga mengurangi risiko obesitas dan kematian secara keseluruhan, diabetes, dan penyakit jantung dan mempromosikan warna kulit dan rambut yang sehat, meningkatkan energi, dan keseluruhan berat badan yang lebih rendah.

Mangga dapat membantu melindungi dan memperkuat tubuh dengan cara berikut:

Degenerasi makula terkait usia
Zeaxanthin antioksidan, yang ditemukan di mangga, menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya dan dianggap memainkan peran pelindung dalam kesehatan mata dan mungkin menangkal kerusakan dari degenerasi makula.

Asupan yang lebih tinggi dari semua buah (tiga porsi atau lebih per hari) juga telah terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

Pencegahan asma
Risiko terkena asma lebih rendah pada orang yang mengkonsumsi sejumlah nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi ini adalah beta-karoten, ditemukan di mangga, pepaya, aprikot, brokoli, blewah, labu, dan wortel.

Kanker
Diet yang kaya beta-karoten juga dapat memainkan peran perlindungan terhadap kanker prostat, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Harvard dan telah terbukti mengurangi risiko kanker usus besar dalam studi di Jepang.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Texas AgriLife Research, para ilmuwan makanan menguji ekstrak polifenol mangga pada usus besar, payudara, paru-paru, leukemia, dan jaringan kanker prostat; mangga terbukti memiliki dampak pada semua kanker yang diuji tetapi paling efektif dengan kanker payudara dan usus besar.

Para peneliti berencana untuk melakukan studi tindak lanjut; mereka akan fokus pada individu dengan peningkatan peradangan di usus mereka dan oleh karena itu risiko kanker lebih tinggi.

Kesehatan tulang
Asupan vitamin K yang rendah dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Konsumsi vitamin K yang cukup dapat dicapai dengan mengonsumsi asupan buah dan sayuran yang tepat. Vitamin K penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium, penting untuk kesehatan tulang yang optimal.

Diabetes
Studi telah menunjukkan bahwa orang dengan diabetes tipe 1 yang mengkonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah; dan orang-orang dengan diabetes tipe 2 mungkin telah meningkatkan kadar gula darah, lipid, dan insulin. Satu cangkir mangga menyediakan sekitar 3 gram serat.

Pencernaan
Mangga, karena kandungan serat dan airnya, membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan dan saluran pencernaan yang sehat.

Penyakit jantung
Kandungan serat, potasium, dan vitamin dalam mangga membantu mencegah penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium bersama dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan diet yang paling penting yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi risiko hipertensi.