Beberapa Manfaat Buah Longan atau Lengkeng

Longan adalah jenis pohon yang mirip dengan leci. Ada beberapa perdebatan di mana tanaman itu berasal: beberapa mengatakan itu pertama kali muncul di Cina, yang lain di India. Pohon itu dapat mencapai ketinggian lebih dari 60 kaki, dengan dedaunan lebat, kayu rapuh, bunga kuning-coklat, dan kulit seperti gabus yang mudah dikupas dan dibelah.

Beberapa Manfaat Buah Longan atau Lengkeng

Pohon lengkeng menghasilkan buah yang mirip dengan biji leci, kecuali bahwa mereka lebih kecil, lebih halus, dan berwarna lebih gelap. Buah biasanya dipanen dari pohon dengan tangan dan dijual dalam tandan. Baik bunga lengkeng (long yan hua) dan buah (long yan rou) digunakan dalam sediaan herbal, tetapi buah ini digunakan lebih sering. Itu bisa dimakan mentah atau dimasak; di beberapa negara, ini juga digunakan sebagai hidangan penutup.

Lengkeng mengandung beberapa vitamin dan mineral, termasuk zat besi, magnesium, fosfor dan kalium, dan sejumlah besar vitamin A dan C. Dalam pengobatan Cina tradisional, lengkeng dianggap memiliki rasa manis dan energi hangat, dan dikaitkan dengan Jantung dan Limpa meridian. Ini digunakan untuk meredakan detak jantung yang cepat, insomnia, pelupa dan kecemasan terkait dengan kekurangan darah dan qi. Dikombinasikan dengan ramuan lain seperti ganoderma dan roh poria, lengkeng mempromosikan ketenangan dan menenangkan jiwa. Ini juga meningkatkan stamina fisik.

Berikut adalah Beberapa Manfaat Buah Longan atau Lengkeng :

  • Mencegah Kerusakan Jaringan
    Mengkonsumsi buah lengkeng melindungi jaringan Anda dari kerusakan karena kandungan vitamin C-nya. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat, yang berarti mencegah radikal bebas toksik mengoksidasi membran sel, lipid, dan DNA Anda. Jika tidak, radikal bebas akan menumpuk di sistem Anda, merusak jaringan Anda dan meningkatkan risiko radang sendi dan kanker. Mengkonsumsi 100 gram buah lengkeng meningkatkan asupan vitamin C Anda sebanyak 84 miligram. Ini memberikan 93 persen dari kebutuhan vitamin C harian untuk pria dan lebih dari seluruh kebutuhan wanita, ditetapkan oleh Institute of Medicine.
  • Fungsi untuk Otak yang Sehat
    Tembaga dalam buah lengkeng mempromosikan fungsi otak yang tepat. Anda membutuhkan tembaga untuk menghasilkan norepinefrin, bahan kimia yang digunakan sel otak Anda untuk berkomunikasi. Tembaga juga membantu menjaga myelin yang sehat – selubung yang mengelilingi saraf Anda dan terbukti penting untuk fungsi saraf yang efisien – dan memungkinkan otak Anda untuk memetabolisme molekul komunikasi otak lainnya, termasuk dopamin. Satu porsi 100 gram buah lengkeng memasok 169 mikrogram tembaga, atau 19 persen dari rekomendasi asupan harian Anda, didirikan oleh Institute of Medicine.
  • Membantu Metabolisme Tubuh
    Kandungan riboflavin buah lengkeng mendukung metabolisme Anda. Riboflavin yang melimpah dalam kelengkeng membentuk komponen flavin adenine dinucleotide, bahan kimia yang penting untuk produksi energi. Ini juga membantu mengaktifkan koenzim yang dibutuhkan untuk memetabolisme lemak, karbohidrat dan protein. Satu porsi lengkeng menawarkan 0,14 miligram riboflavin – 11 persen dari asupan harian riboflavin yang direkomendasikan untuk pria dan 13 persen untuk wanita, ditetapkan oleh Institute of Medicine. Buah lengkeng menyediakan niacin dan tiamin dalam jumlah kecil, yang juga mendukung metabolisme Anda.

Manfaat Menakjubkan dari Timun Untuk Kesehatan

Timun adalah buah atau sayuran yang sering kita jumpai sebagai makanan penutup ketika makan makanan di restoran atau pun makanan bungkus, namun apakah anda tahu manfaat menakjubkan dari timun untuk kesehatan anda?

Manfaat Menakjubkan dari Timun Untuk Kesehatan

Timun dapat membantu melindungi otak Anda & melawan beberapa jenis kanker.

  • Timun mengandung antioksidan yang disebut fisetin.
    “Beberapa penelitian telah menunjukkan efek fisetin terhadap berbagai penyakit. Dilaporkan memiliki efek neurotropik, anti-karsinogenik, antiinflamasi, dan manfaat kesehatan lainnya, ”menurut National Institutes for Health (NIH).

    Fisetin juga dapat membantu mencegah peradangan dan kerusakan jaringan otak. Ini dapat menurunkan risiko Anda untuk Alzheimer.

  • Jika Anda penderita diabetes, Anda disarankan untuk lebih banyak makan timun.
    Serat penting bagi penderita diabetes, karena serat membantu menurunkan gula darah. Tidak hanya mentimun sumber serat yang hebat, tetapi mereka adalah buah-buahan dengan kandungan gula yang sangat rendah.
    Timun kaya akan mineral penting, yang kemungkinan besar belum pernah Anda dengar.

    Timun adalah sumber mineral molibdenum yang baik. Tindakan Molybdenum terutama dalam produksi enzim, protein yang memicu reaksi kimia dalam tubuh. Enzim-enzim ini terlibat dalam pembentukan asam urat, transportasi zat besi, metabolisme karbohidrat dan detoksifikasi sulfit. Di Cina, tinggal di daerah dengan konsentrasi molibdenum yang buruk telah dikaitkan dengan kanker kerongkongan.

  • Punya Masalah Bau Mulut? Makanlah Timun

    Jika Anda kehabisan mint atau permen karet, ambil irisan Timun dan tekan ke atap lidah Anda selama sekitar 30 detik. Fitokimia (bahan kimia yang dibuat oleh tanaman) dalam mentimun membantu membunuh bakteri penyebab bau di mulut yang dapat menyebabkan bau mulut. Bonus tambahan adalah Anda akan menghindari gula rafinasi dalam banyak permen dan bahan-bahan tidak alami di banyak permen karet bebas gula.

  • Miliki Masalah Jamuran ? Cobalah makan Timun.

Lidah buaya bukan satu-satunya tanaman yang bisa Anda gunakan untuk mengobati sengatan matahari. Jika Anda terkena sengatan matahari, oleskan mentimun yang diiris atau dihaluskan ke area yang terkena. Senyawa anti-inflamasi yang ditemukan dalam mentimun dapat membantu meredakan peradangan yang disebabkan oleh sengatan matahari Anda.

  • Mata agak bengkak karena kurang tidur ? Cobalah Timun yang diiris.

Timun mengandung asam askorbat (vitamin C) dan asam caffeic, yang membantu meredakan iritasi dan pembengkakan kulit. Kulit di sekitar mata Anda sangat sensitif. Berikan sedikit TLC dengan beberapa irisan Timun . Ini bahkan dapat membantu menghilangkan lingkaran hitam di bawah mata.

Manfaat Memakan Apel Untuk Kesehatan

Siapa yang sudah tidak kenal buah yang satu ini, Buah Apel adalah buah yang sudah dikenal oleh semua orang karena rasanya yang enak dan memiliki kandungan gizi yang sangat baik bagi orang yang memakannya. buah apel juga sering muncul dalam cerita dongeng-dongeng anak kecil loh. seperti Dongeng Putri Tidur, Poison Apple dan masih banyak lagi.

Manfaat Memakan Apel Untuk Kesehatan

Nah berikut adalah Manfaat Memakan Apel Untuk Kesehatan Tubuh Anda :

  • Apel mengandung quercetin, antioksidan flavonoid yang kuat. Ada bukti bahwa quercetin dapat mengurangi kematian sel yang disebabkan oleh oksidasi dan radang neuron. Kerusakan pada neuron-neuron ini dapat meningkatkan risiko mengembangkan gangguan, seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer.
    Quercetin juga dapat membantu mengatasi masalah pernapasan, bahkan asma.

Makan Apel dapat membantu melawan kanker dan banyak lagi.

Seiring dengan kuersetin antioksidan, apel mengandung phytochemical kaya antioksidan tambahan, termasuk catechin (yang juga dikaitkan dengan pengurangan lemak tubuh), phloridzin (yang dapat mengurangi kadar glukosa darah) dan asam klorogenat (agen yang juga ditemukan dalam kopi yang mungkin memiliki manfaat antibakteri dan antikarsinogenik).

  • Apel adalah sumber phytochemical yang dikonsumsi secara luas, dan studi epidemiologis telah mengaitkan konsumsi apel dengan pengurangan risiko beberapa kanker, penyakit kardiovaskular [mereka dapat menurunkan kolesterol Anda], asma, dan diabetes,” menurut National Institutes for Kesehatan (NIH).

Satu studi melaporkan apel dapat mengurangi risiko kanker paru-paru. Partisipan penelitian yang meningkatkan konsumsi apel mereka, bersama dengan bawang merah dan jeruk bali, mengurangi risiko terkena kanker paru-paru sebesar 40-50%.

  • Beberapa varietas apel lebih kaya antioksidan daripada varietas lainnya. – Sebagai contoh, beberapa penerlitian mengatakan bahwa apel Merah memiliki dua kali jumlah kekuatan antioksidan seperti apel Empire. Tetapi pada akhirnya, makan berbagai jenis apel dapat memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Beberapa penelitian juga menunjukkan apel organik memiliki kadar antioksidan yang lebih tinggi. Jadi mungkin jika Anda akan berbelanja sesuatu yang organik, buatlah apel. Dan ingat, semakin segar semakin baik. Begitu apel dipetik, mereka mulai kehilangan nilai antioksidan. Dan selalu makan kulit, yang merupakan bagian dari buah dengan sumber nutrisi dan antioksidan tertinggi.
  • Makan apel dapat membersihkan lemak
    Lemak coklat, juga disebut jaringan adiposa coklat, adalah jenis lemak baik di tubuh manusia dan mamalia lainnya. Sayangnya, lemak ini tidak sebanyak lemak putih. Lemak putih adalah lemak jahat yang menyimpan kelebihan kalori yang kita konsumsi. Lemak coklat melakukan yang sebaliknya dan benar-benar membakar kalori untuk menghasilkan panas dalam tubuh. Satu studi menemukan bahwa senyawa dalam kulit apel meningkatkan lemak coklat dan mengurangi obesitas pada tikus.
    .

Beberapa Manfaat Dari Tempe untuk Kesehatan Tubuh

Tempe adalah produk kacang kedelai fermentasi yang awalnya dibuat oleh orang Jawa Tengah melalui fermentasi dengan spesies Rhizopus. Meskipun ada bukti fermentasi kedelai sebelumnya, tempe telah muncul dalam pola makanan Jawa Tengah pada 1700-an.

Beberapa Manfaat Dari Tempe untuk Kesehatan Tubuh

Melalui penggunaannya yang luas dalam makanan utama dan makanan ringan, ini telah menyebabkan orang-orang di kantor polisi Jakarta memiliki asupan kedelai paling dikenal di dunia dan sesuai dengan isoflavon yang terkandung. Ini memberikan peluang unik untuk mempertimbangkan efek kesehatan tempe (dan kedelai), baik yang bermanfaat maupun yang berpotensi toksik. Manfaat kesehatan yang tampak adalah kesehatan usus, perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular, kanker tertentu (mis. Payudara dan prostat) dan kesehatan menopause (termasuk kesehatan tulang).

Penggunaan tempe yang lama pada semua tahap kehidupan, tanpa efek samping yang dikenali, menunjukkan bahwa itu relatif aman pada tingkat asupan yang terlihat di Jawa Tengah. Namun, penelitian lebih lanjut tentang kedelai, baik yang difermentasi maupun yang tidak difermentasi, di Jawa Tengah harus menghasilkan lebih banyak wawasan tentang mekanisme aksi dan kisaran asupan yang aman.

Berikut adalah beberapa manfaat dari Tempe untuk kesehatan tubuh anda :

1. Serat tinggi
Satu porsi tempe mengandung serat yang sangat tinggi. Serat dibutuhkan untuk saluran pencernaan yang sehat dan mencegah berbagai penyakit kronis di masa depan.

2 Mudah dicerna
Tempe adalah pilihan makanan yang baik untuk orang yang kesulitan mencerna makanan berprotein tinggi yang berasal dari tanaman seperti kacang. Proses fermentasi tempe membuat kedelai dalam tempe menjadi lebih lunak karena enzim yang dihasilkan oleh ragi sebelumnya telah dicerna nutrisi dalam biji kedelai. Tempe memproduksi jamur Rhizopus dalam enzim phytase yang mencerna fitat, sehingga meningkatkan penyerapan mineral seperti seng, zat besi, dan kalsium. Proses fermentasi juga mengurangi oligosakarida yang membuat kedelai sulit dicerna. Penelitian menunjukkan, tempe tidak menyebabkan kembung.

3 Bagus untuk diet rendah garam
Berbeda dengan produk makanan kedelai yang difermentasi seperti miso yang cenderung sangat asin, tempe sangat rendah garam, sehingga aman dikonsumsi orang yang perlu mengurangi garam.

4 Mengandung antibiotik alami
Jamur Rhizopus menghasilkan zat antibiotik alami untuk melawan beberapa organisme berbahaya. Zat antibiotik alami dalam tempe ini bisa menjadi obat untuk disentri bila dikonsumsi setiap hari.

5 Baik untuk diabetes
Protein dalam tempe baik untuk pasien diabetes yang sering mengalami masalah dengan sumber protein hewani. Protein dan serat dalam tempe juga dapat mencegah kenaikan gula darah dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Manfaat Mentega Untuk Tubuh

Mentega adalah salah satu produk susu yang mengandung banyak lemak yang bisa dimakan. disiapkan dengan cara mengocok krim yang diperoleh dari susu. Mentega dapat diperoleh dalam bentuk semi-padat dengan mencambuk krim. Proporsi standar mentega terhadap susu adalah 1:20. Jumlah mentega yang diperoleh dalam proses ini bervariasi dengan kualitas susu dan kandungan lemak. Saat ini, susu skim digunakan dalam berbagai produk dan kepentingannya telah sangat meningkat.

Manfaat Mentega Untuk Tubuh

Mentega terdiri dari 1% -2% susu, 16% -17% air, 80% -82% lemak susu, dan mungkin sekitar 1% -2% garam yang ditambahkan langsung ke dalamnya. Ini juga mengandung kalsium, fosfor, vitamin A, D, dan E, dan protein. Lakton, diacetyl, metil keton, dimetil sulfida, dan asam lemak adalah faktor yang menambah rasa pada mentega. Mentega tanpa garam juga disebut sebagai mentega manis.

Mentega sebagai antioksidan kuat
Kehadiran karoten dalam mentega alami merupakan sumber nutrisi penting bagi manusia. Karoten bermanfaat bagi berbagai bagian tubuh. Ini mempromosikan pertumbuhan kembali sel dan memperbaiki, melindungi tubuh dari berbagai infeksi.

Selain itu, vitamin A larut dalam lemak dan banyak ditemukan dalam mentega, yang mudah diserap dan bermanfaat bagi kulit, mata, mulut, tenggorokan, dan saluran kemih dan pencernaan. Ini dapat meningkatkan pertumbuhan kembali sel dan renovasi, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mendorong produksi limfosit.

Manfaat mentega bagi kesehatan
Konsumsi mentega secara teratur dalam jumlah sedang dapat bermanfaat bagi kesehatan karena menyediakan beberapa mineral dan vitamin penting untuk kehidupan yang sehat. Ini mengandung, misalnya, vitamin A dan D yang diperlukan untuk perkembangan otak dan sistem saraf, kerangka, dan banyak proses fisiologis lainnya. Juga, mentega membantu dalam berfungsinya banyak bagian tubuh lainnya.

Berperan dalam obesitas
Conjugated linoleic acid (CLA) adalah asam lemak yang kaya akan mentega yang dibuat dari sapi yang diberi makan rumput. CLA telah dianggap sebagai suplemen kesehatan untuk seorang individu. Ini dapat mengurangi total kandungan lemak tubuh dan, karenanya, dapat menurunkan risiko obesitas. Sebuah studi tentang efek CLA dalam mengurangi massa lemak tubuh pada manusia menyimpulkan bahwa asupan 3,4 gram CLA per hari selama 12 minggu berturut-turut mampu menurunkan kadar lemak tubuh secara bermakna pada manusia yang gemuk.

Manfaat Jahe Untuk Tubuh Manusia

Jahe adalah bagian dari famili tanaman yang sama dengan kapulaga, lengkuas dan kunyit, di mana “rimpang” atau batang seperti akar tanaman paling sering digunakan. Penggunaan terapeutik jahe telah didokumentasikan selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional India dan Cina, serta diadopsi secara luas di Timur Tengah, Afrika, Karibia dan Eropa juga.

Manfaat Jahe Untuk Tubuh Manusia

Sekarang, ilmu pengetahuan modern mendukung klaim tradisional dan anekdotal tentang jahe, serta mengungkapkan temuan yang lebih menarik tentang khasiat penyembuhannya yang kuat. Bumbu yang luar biasa ini ditemukan memiliki sifat anti-bakteri, anti-parasit, anti-virus dan anti-inflamasi spektrum luas. Jahe juga mengandung banyak jenis antioksidan kuat, termasuk gingerol, shogaol, dan zingerones.

Jahe dikenal karena karakteristiknya “panas”. Ini, bersama dengan rasa yang unik adalah ke bawah kehadiran minyak atsiri. Minyak nabati ini, “gingerol” memiliki sifat analgesik, sedatif, dan antibakteri, serta memberikan efek positif pada “gerakan” atau motilitas saluran pencernaan.

Membantu Pencernaan
Telah lama digunakan dalam pengobatan herbal sebagai “pencernaan” yang baik, ini adalah penangkal praktis dan sangat efektif untuk gangguan pencernaan, kembung, sakit perut dan mual. Mengunyah sedikit jahe segar 30 menit sebelum makan dapat meningkatkan kapasitas pencernaan, serta memadamkan perasaan mual, dan mabuk perjalanan. Menurut Ayurveda (Pengobatan India kuno), jahe membangkitkan “api pencernaan”, dan meningkatkan kemampuan kita untuk mencerna makanan. Jika Anda terlalu panas, coba tambahkan jahe cincang atau parut ke dalam teh mint segar, dan minum sebelum ini, atau selama makan.

Ilmu pengetahuan modern telah menemukan akar jahe meringankan mual di pagi hari dalam kehamilan, serta mual pasca operasi. Penelitian yang baru-baru ini dipublikasikan dalam Journal of Clinical Oncology, juga menemukan jahe membantu mual terkait kemoterapi pada pasien kanker. Dalam sebuah uji coba terhadap 644 pasien kanker, mereka yang menggunakan kapsul jahe sebelum dan sesudah perawatan melaporkan mual yang lebih sedikit secara signifikan, daripada mereka yang menggunakan plasebo.

Jahe Untuk Menghilangkan Rasa Sakit
Jahe cepat menjadi terkenal karena kemampuannya untuk mengurangi peradangan sendi, dan rasa sakit yang terkait dengan radang sendi. Ini dilakukan dengan menurunkan kadar hormon jaringan tertentu yang disebut prostaglandin yang dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Data peer-review yang diterbitkan pada tahun 2009 melaporkan efek perlindungan sendi jahe yang signifikan.

Sekarang, jika Anda menderita migrain, maka bubuk jahe mungkin patut dicoba. Sebuah uji coba dengan 100 pasien, yang dilakukan pada 2013 menemukan bahwa mereka yang menggunakan takar bubuk jahe sama saja dengan meredakan migrain dengan obat migrain biasa – namun tanpa efek samping obat!

Studi lain, yang diterbitkan pada 2013, dalam International Journal of Preventative Medicine menemukan bahwa atlet wanita yang mengonsumsi 3 gram jahe atau kayu manis setiap hari (kurang dari satu sendok teh) mengalami penurunan yang signifikan dalam nyeri otot. Selain itu, rasa sakit yang terkait dengan menstruasi wanita (dikenal sebagai “dismenorea”) juga tampak berkurang dengan bantuan jahe.
Penelitian yang didokumentasikan dalam Jurnal Asosiasi Medis Pakistan, juga pada 2013, menggambarkan percobaan, di mana jahe dibandingkan dengan plasebo untuk menilai efektivitasnya sebagai pereda nyeri. Tujuh puluh siswa perempuan yang menderita nyeri haid diberikan jahe dalam bentuk kapsul, atau plasebo selama 3 hari pertama dari siklus menstruasi mereka. Lihatlah, kelompok jahe melaporkan lebih sedikit rasa sakit serta peningkatan gejala mual.

Penyeimbang Gula Darah
Jahe bahkan dapat membantu mereka yang ingin mengurangi berat badan! Tampaknya untuk sementara waktu meningkatkan termogenesis dalam tubuh. Termogenesis adalah proses metabolisme di mana tubuh membakar lemak yang disimpan untuk menghasilkan panas. Oleh karena itu jahe memiliki efek “meningkatkan” positif pada tingkat metabolisme, meningkatkan pembakaran lemak. Sedangkan bagi mereka dengan ketidakseimbangan dan gangguan gula darah seperti diabetes, jahe tampaknya sangat efektif, baik secara preventif maupun terapeutik. Ini memiliki efek positif pada pelepasan insulin dan aksi insulin, meningkatkan metabolisme karbohidrat dan lemak.

Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan

100 g Nangka menghasilkan 95 kalori. Buahnya terbuat dari daging yang lembut dan mudah dicerna (umbi) dengan gula sederhana seperti fruktosa dan sukrosa yang ketika dimakan mengisi kembali energi dan menyegarkan tubuh secara instan.

Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan

Senyawa ini adalah antioksidan yang sempurna dan baik untuk menjaga fungsi mata. Vitamin A mampu menjaga selaput lendir dan kulit tetap sehat. Telah dikonfirmasi bahwa buah-buahan yang kaya vitamin a dan beta-karoten dapat secara efektif menurunkan risiko penyakit paru-paru dan kanker mulut.

Nangka segar adalah sumber zat besi, kalium, & magnesium. Kalium adalah komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengendalikan detak jantung dan tekanan darah.

Sebagian besar dari kita tidak tahu tentang manfaat berharga biji buah Jack. Sementara kita mengkonsumsi Nangka karena rasanya dan aromanya, kita biasanya membuang bijinya, yang seperti kerikil. Biji nangka memang sangat kaya akan protein dan bergizi.

Berikut adalah beberapa Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan :

  • Perawatan kulit dan mata: Nangka mengandung sifat anti-penuaan yang kuat yang memperlambat degenerasi sel-sel kulit dan membuat kulit terlihat lebih muda. Mereka adalah sumber kaya vitamin A yang penting dalam menjaga penglihatan sehat.
  • Tekanan darah tinggi: Menjadi sumber kalium yang kaya, nangka sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi dan mengendalikan detak jantung.
  • Kesehatan tulang: Nangka juga efektif dalam menjaga kesehatan tulang yang baik. Mereka kaya akan magnesium yang membantu penyerapan kalsium dan memperkuat tulang.
  • Anemia: Nangka menjadi sumber zat besi yang kaya membantu mencegah anemia dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
  • Asma: Salah satu kegunaan obat nangka lainnya adalah pengobatan untuk asma dan masalah saluran pernapasan bagian atas lainnya. Para ahli percaya bahwa akar dan ekstrak.
    nangka efektif dalam mengendalikan asma dan mengurangi gejala yang terkait dengan kondisi ini.
  • Bisul: Nangka mengandung sifat anti-ulseratif yang kuat yang tidak hanya membantu menyembuhkan bisul tetapi juga mencegah sejumlah gangguan sistem pencernaan lainnya.

5 Manfaat Bayam yang Menakjubkan yang Tidak Pernah Anda Ketahui

Setiap gigitan yang Anda ambil adalah melawan penyakit atau memberinya makan. Pilih makanan yang ingin Anda lakukan untuk Anda atau tanyakan kepada anak 90-an apa itu Bayam! Dipopulerkan oleh acara kartun terkenal “Popeye – the Sailor Man”, bayam adalah sayuran berdaun hijau dengan nilai gizi tinggi. Secara ilmiah dikenal sebagai Spinacia Oleracea, spianch milik keluarga bayam dan terkait dengan bit dan quinoa.

5 Manfaat Bayam yang Menakjubkan yang Tidak Pernah Anda Ketahui

Anda bisa membuatnya mentah dalam salad, dikukus, dicampur dalam sup atau ditumis dengan sayuran lain. Ini adalah bahan yang sangat serbaguna yang dapat digunakan dengan berbagai cara. Bayam kaya akan vitamin A, C dan K, magnesium, zat besi dan mangan.

Makan sayuran hijau berdaun ini dapat bermanfaat bagi kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif dan mengurangi tingkat tekanan darah di antara fungsi kesehatan lainnya. Suka atau tidak suka, bayam jelas merupakan salah satu sayuran yang harus Anda sertakan dalam diet harian Anda.

1. Memperkuat tulang Anda
Bayam adalah sumber yang kaya akan Vitamin K yang membantu mempromosikan produksi protein yang disebut Osteocalc yang bertanggung jawab untuk menstabilkan kalsium dalam tulang. Selain kaya akan vitamin K, bayam juga merupakan sumber kalsium dan vitamin D, serat makanan, kalium, magnesium dan vitamin C, yang semuanya merupakan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tulang.

2. Perkuat sistem penglihatan dan kekebalan tubuh Anda
Bayam mengandung beta karoten, zeaxanthin, lutein dan klorofil – yang semuanya bertanggung jawab untuk meningkatkan penglihatan Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Lutein dan zeaxanthin disimpan di makula, yang merupakan bagian dari retina yang bertindak sebagai tabir surya alami, melindungi mata Anda dari cahaya yang merusak. Ini juga akan membantu menurunkan risiko degenerasi makula; itulah sebabnya kebanyakan orang disarankan untuk makan lebih banyak sayuran.

3. Mengusir bakteri dan virus

Bayam kaya akan vitamin A yang membantu kulit kita dan selaput lendir untuk mengusir berbagai jenis bakteri dan virus secara efektif. Selain itu, vitamin ini diperlukan untuk produksi sebum agar rambut tetap lembab. Vitamin A baik untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut. Jadi muat lebih banyak sayuran hijau untuk mengurangi risiko rambut rontok dan infeksi.

4. Meningkatkan kesehatan jantung
Vitamin C dalam bayam diketahui memiliki kemampuan untuk mencegah keriput dan melindungi kita dari penyakit mata, masalah kesehatan prenatal dan penyakit kardiovaskular. Juga adanya kandungan lutein yang mencegah penebalan dinding arteri, sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Selain itu, mengandung nitrit yang tidak hanya membantu mencegah terjadinya serangan jantung tetapi juga menyembuhkan penyakit jantung yang terkait dengan penumpukan lemak.

5. Membuat Anda tetap berenergi
Bayam memberi Anda kadar magnesium yang diperlukan dalam tubuh Anda yang membantu Anda menghasilkan energi untuk pekerjaan sehari-hari. Bayam juga merupakan sumber folat, nutrisi yang membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi yang bermanfaat. Selain itu, menjadikan tubuh Anda lebih basa dapat membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari dan bayam adalah salah satu sayuran yang bersifat basa.

3 Manfaat Luar Biasa dari Minyak Kelapa

Sama seperti kita tidak dapat mengingat waktu sebelum ponsel pintar, hampir sulit untuk mengingat hari-hari ketika manfaat minyak kelapa adalah singular – tan pembunuh – dan satu-satunya cara kita makan kelapa adalah dalam bentuk colada atau permen .

3 Manfaat Luar Biasa dari Minyak Kelapa

Kami dulu takut akan lemak secara umum dan kelapa memiliki – berani yang kita bicarakan – lemak jenuh. Untungnya, kami menjadi cerdas dan mengetahui bahwa beberapa lemak sehat. Dan, kemudian, kami menjadi semakin pintar dan mengetahui bahwa beberapa lemak jenuh pun sehat.

Sementara kelapa tinggi lemak, jenis lemak dalam kelapa adalah bentuk yang baik dari lemak jenuh, trigliserida rantai menengah (MCT).

Plus, banyak produk kelapa yang ditemukan di toko-toko kelontong saat ini tidak sama dengan produk kelapa yang digunakan di masa lalu yang sangat diproses dan / atau sarat dengan gula. Saat ini, ada lebih banyak pilihan murni dan sehat yang tersedia.

Jadi, tidak, Anda tidak bisa kehabisan dan mengambil bar Mounds untuk camilan Anda hari ini, tetapi Anda pasti harus mengisi dapur Anda dengan banyak produk kelapa lainnya.

Kerusakan kelapa
Bagian putih, atau daging, dari kelapa itulah yang memberi kita minyak kelapa dan susu. Ketika daging direndam dan ditekan, cairan yang keluar adalah santan. Minyak kelapa juga berasal dari daging – diekstraksi dari daging dengan menekan atau menggunakan bahan kimia.

Terkenal sebagai minuman olahraga alam, air kelapa adalah cairan yang ditemukan di dalam kelapa.

3 Manfaat Luar Biasa dari Minyak Kelapa

1. Ini baik untuk hatimu
Minyak kelapa penuh dengan lemak jenuh dan padat pada suhu kamar seperti mentega atau keju. Biasanya, jika lemak padat pada suhu kamar, kami menganggapnya lebih cenderung padat dalam darah Anda, yang umumnya terkait dengan meningkatkan kolesterol jahat dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Tidak demikian dalam kasus ini, jadi jangan takut. Salah satu manfaat minyak kelapa adalah lemak jenuh membantu meningkatkan kebaikan, HDL, kolesterol dan menurunkan trigliserida, membantu melindungi jantung Anda.

Ingat, minyak kelapa memiliki jumlah kalori dan lemak yang mirip dengan minyak zaitun. Satu sendok makan memiliki 122 kalori. Saya bukan penghitung kalori, tetapi Anda tidak dapat mengabaikan ini sepenuhnya. Anda akan ingin mengganti lemak lain, seperti mentega dalam makanan yang dipanggang atau roti bakar atau digunakan dalam tumisan alih-alih minyak lain. Tapi, jangan menaruh minyak kelapa di mana-mana dengan tangan yang berat. Masih mudah dikonsumsi.

2. Kelapa membantu menurunkan berat badan
Manfaat lain dari minyak kelapa adalah dapat membantu menurunkan berat badan karena memberikan rasa kenyang seperti lemak lainnya. Dengan kata lain, ini membantu Anda merasa puas. MCT dalam minyak kelapa juga siap digunakan untuk energi dibandingkan disimpan sebagai lemak seperti jenis lemak lainnya. Saya selalu merekomendasikan sedikit lemak di setiap makan untuk membantu Anda merasa kenyang dan untuk manfaat kesehatan. Sekali lagi, ingatlah untuk menukar lemak lain, jangan hanya menambahkan ini.

3. Kelapa anti bakteri
Salah satu manfaat favorit saya yang lain dari minyak kelapa adalah minyak kelapa sarat dengan laurat dan asam kaprilat, keduanya memiliki sifat antibakteri. Senyawa ini berperan dalam mencegah jerawat, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Asam laurat dikonversi menjadi monolaurin dalam tubuh membantu membunuh bakteri. Pada kulit, monolaurin menciptakan lapisan pelindung yang membantu melawan jerawat.

Ketika membeli minyak kelapa mencari organik dan dingin. Pengepresan dingin berarti tidak ada bahan kimia yang bersentuhan dengan minyak Anda. Ketika membeli susu mencari organik, bukan dari konsentrat. Anda juga ingin membaca daftar bahan dan memastikan tidak ada perasa atau tambahan gula.

Manfaat Buah Delima Sebagai Buah Super

Buah delima adalah salah satu buah yang paling populer, kaya nutrisi dengan rasa, rasa, dan karakteristik kesehatan yang unik. Bersama dengan buah beri berpigmen sub-Arktik dan beberapa eksotik tropis seperti mangga, buah ini juga memiliki kualitas unik dari makanan fungsional, sering disebut sebagai “buah super.”

Manfaat Buah Delima Sebagai Buah Super

Secara botani, itu adalah pohon sulung berukuran kecil yang mengandung buah milik keluarga Lythraceae, dari genus: Punica. Pohon itu diperkirakan berasal dari kaki Persia dan Sub-Himalaya di India Utara. Nama ilmiah: Punica granatum.

Pohon delima tumbuh setinggi sekitar lima dan delapan meter. Ini dibudidayakan pada skala komersial di wilayah yang luas di seluruh anak benua India, Iran, Kaukus, dan wilayah Mediterania untuk buahnya. Pohon yang benar-benar mapan menghasilkan banyak buah berwarna bulat, merah terang, ungu, atau oranye-kuning tergantung pada jenis kultivar. Rata-rata, setiap buah berukuran sekitar 6-10 cm dan beratnya sekitar 200 gram. Kulit luarnya yang keras (kulit) menampilkan tekstur kasar.

Struktur interior buah dipisahkan oleh putih, tipis, kenyal, membran, jaringan pahit menjadi kompartemen diskrit. Bagian-bagian tersebut, dikemas sebagai kantung, diisi dengan aril kecil manis, berair, merah muda yang dapat dimakan yang membungkus benih tunggal, bersudut, lunak atau keras (dalam kasus buah yang terlalu matang).

Manfaat kesehatan dari Delima

  • elima mengandung sekitar 83 kalori per 100 gram; sedikit lebih banyak dari yang ada di apel. Tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh.
  • Ini adalah sumber serat makanan yang baik larut dan tidak larut; menyediakan sekitar 4 gram per 100 g (sekitar 12% dari AKG). Bantuan serat makanan dalam pencernaan dan pergerakan usus halus.
  • Ahli gizi sering merekomendasikan buah delima dalam diet untuk mengurangi berat badan dan mengontrol kolesterol. Dimasukkannya secara teratur buah-buahan dalam makanan meningkatkan kekebalan, meningkatkan sirkulasi dan menawarkan perlindungan dari kanker
  • Senyawa ellagitannin tertentu seperti Granatin B, dan Punicalagin banyak ditemukan dalam jus delima. Studi menunjukkan bahwa punicalagin dan tanin dapat efektif dalam mengurangi faktor risiko penyakit jantung dengan membersihkan radikal bebas berbahaya dari tubuh manusia.
  • Total kekuatan antioksidan buah delima yang diukur berkenaan dengan kapasitas penyerapan radikal oksigen (ORAC) adalah 2341 μmol TE / 100 g.
  • Buah ini juga merupakan sumber antioksidan vitamin C yang baik, menyediakan sekitar 17% per 100 g dari kebutuhan harian. Konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin-C membantu tubuh mengembangkan kemampuan untuk memerangi agen infeksi dengan meningkatkan kekebalan tubuh.
  • Konsumsi delima secara teratur juga terbukti efektif melawan kanker prostat, benign prostatic hyperplasia (BPH), diabetes, dan limfoma.
  • Lebih lanjut, itu juga merupakan sumber yang baik dari banyak kelompok vitamin B kompleks yang penting seperti asam pantotenat (vitamin B-5), folat, piridoksin dan vitamin K, dan mineral seperti kalsium, tembaga, kalium, dan mangan.